Abordar la violencia doméstica en el contexto de COVID-19

 

CONSEJOS PARA PADRES

 

¿Cómo sobrellevar el estrés de niños y adolescentes por la pandemia?

Tanto el encierro producido por las cuarentenas, como el cambio radical en la vida diaria con el cierre de colegios y universidades, han generado en los más jóvenes situaciones que han alterado profundamente su cotidianidad y una de las principales dificultades ha sido el gestionar la ansiedad.

Cómo ayudar a los niños a gestionar el estrés durante el brote de COVID-19

• Los niños pueden responder al estrés de diversas formas, por ejemplo, mostrándose más dependientes, preocupados, enfadados o agitados, encerrándose en sí mismos o mojando la cama.

• Muéstrese comprensivo ante las reacciones de su hijo, escuche sus preocupaciones y ofrézcale más amor y atención.

• Los niños necesitan el amor y la atención de los adultos en los momentos difíciles. Dedíqueles más tiempo y atención.

• Acuérdese de escuchar a sus hijos, hablarles con amabilidad y tranquilizarles.

• Cuando sea posible, organice momentos de juego y relajación con su hijo.

• En la medida de lo posible, trate de mantener a los niños cerca de sus padres y familia y evite separarlos de las personas que se encargan de su cuidado. En caso de separación (por ejemplo, por hospitalización), asegúrese de mantener el contacto frecuente (por ejemplo, a través del teléfono) y de ofrecer consuelo.

• Mantenga las rutinas y los horarios habituales en la medida de lo posible, o ayude a crear otros diferentes en el entorno nuevo, en particular actividades escolares y de aprendizaje, así como momentos para jugar de forma segura y relajarse.

• Explique lo que ha pasado y cuál es la situación actual y dé a los niños información clara sobre cómo pueden reducir los riesgos de contraer la enfermedad; utilice palabras que puedan entender en función de su edad.

• Facilite también información sobre situaciones hipotéticas (por ejemplo, un miembro de la familia y/o el niño empiezan a encontrarse mal y tienen que ir al hospital durante un tiempo para que los médicos puedan ayudarles a recuperarse).

https://drive.google.com/file/d/1Bp7oCSvhIwchR-RY4gq83LXJTjzD5dJM/view

Preguntas frecuentes: los signos del abuso en las relaciones y cómo ayudar

 La violencia contra la mujer es una violación de los derechos humanos que se produce todos los días en todo el mundo. A nivel mundial, una de cada tres mujeres experimenta violencia física o sexual, principalmente por parte de una pareja íntima. Si bien la violencia y el abuso domésticos a veces están ocultos, si conocemos los signos de una relación abusiva, es posible que podamos reconocerlos mejor y buscar u ofrecer ayuda.

¿Cuáles son algunos signos comunes de abuso?

• Tu pareja realiza un seguimiento de todo lo que haces. Supervisan dónde se encuentra y con quién está en todo momento. Le impiden o le disuaden de ver amigos, familiares o ir al trabajo o la escuela.
  
  
  

• Su socio insiste en que responda de inmediato a sus mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas, y exige conocer sus contraseñas para sitios de redes sociales, correo electrónico y otras cuentas.

• Una pareja abusiva puede actuar celosa, incluso acusarlo constantemente de hacer trampa. Pueden intentar controlar cómo gasta el dinero y su uso de medicamentos o anticonceptivos. Es posible que tomen decisiones diarias por usted, como lo que usa o come.
  

  
  
  
  
  

• Pueden ser degradantes. Pueden menospreciarlo al insultar su apariencia, inteligencia o intereses. Pueden intentar humillarlo frente a otras personas e intentar destruir su propiedad o las cosas que le importan.

• Una pareja abusiva puede actuar enojada o tener un temperamento rápido o impredecible, por lo que nunca se sabe qué podría causar un problema. Pueden culparlo por sus arrebatos violentos y dañar físicamente o amenazar con dañarlo a usted, a ellos mismos y a los miembros de su hogar, incluidos los niños o las mascotas.

• Pueden lastimarlo físicamente, como golpear, golpear, empujar, dar puñetazos, abofetear, patear o morder. Pueden usar, o amenazar con usar, un arma en su contra.

• Pueden ser sexualmente abusivos, incluida la violación u otra actividad sexual forzada. Pueden asumir incorrectamente que el consentimiento para un acto sexual en el pasado significa que debe participar en los mismos actos en el futuro. También pueden asumir incorrectamente que el consentimiento para una actividad significa el consentimiento para mayores niveles de intimidad. Por ejemplo, un abusador puede suponer que un beso debe conducir al sexo siempre.
  
  
  

• Una pareja abusiva puede amenazarlo con entregarlo a las autoridades por actividad ilegal si denuncia el abuso o si se resiste.
  
  
  

¿Cuáles son algunos consejos de seguridad si sufro abuso?

Si cree que está siendo abusado, busque ayuda. Estos consejos brindan orientación sobre cómo encontrar seguridad y apoyo.

• Considere compartir sus preocupaciones con un amigo, familiar o vecino de confianza . Trabaje con ellos para desarrollar un plan para cuando necesite ayuda. Este plan puede incluir, por ejemplo, la creación de un código secreto o múltiples palabras en código, oraciones o emojis que lo ayudarían a comunicarse de manera más segura con ellos.
• Desarrolle una estrategia de escape, como decirle que necesita ir a la farmacia o tienda de comestibles y, una vez allí, pedirle que use el teléfono para pedir ayuda. Piense en varias razones plausibles para salir de casa a diferentes horas del día o de la noche en caso de que necesite escapar.
• Si es posible, mantenga un teléfono siempre cargado y accesible y sepa a qué números llamar para pedir ayuda: un amigo, un familiar o la policía. Si su vida está en peligro, llame a la policía si cree que es seguro hacerlo.
• Trate de identificar patrones en el uso y el nivel de violencia de su pareja. Esto puede ayudarlo a predecir cuándo puede aumentar el abuso.

¿Qué puedo hacer para ayudar a alguien que conozco que está sufriendo abuso?

Si le preocupa un amigo que pueda estar sufriendo violencia doméstica o abuso o se sienta inseguro con alguien, revise estos consejos sobre cómo ayudarlo a encontrar seguridad y apoyo.

• Si le preocupa la seguridad de un amigo, manténgase en contacto y sea creativo. Evite hacer que el abusador sospeche para que las líneas de comunicación puedan permanecer abiertas. Si ambos tienen hijos, por ejemplo, puede sugerir llamadas conjuntas entre ustedes y los niños. Puede crear palabras de código secretas para usar en conversaciones que pueden ayudarlo a comunicarse de manera más segura.
• Pregúntale a tu amigo cómo prefiere conectarse. Es importante establecer un canal de comunicación seguro ya que, en muchos casos, estarán físicamente cerca del abusador que podría estar monitoreando las conversaciones. Pregúnteles si prefieren un mensaje instantáneo o un mensaje de texto a una llamada, y si hay una plataforma o aplicación específica que prefieran usar.
• Bríndeles apoyo y créalos . Asegúreles que no están solos y que hay ayuda y apoyo disponibles. Reconozca que puede resultarles difícil hablar sobre el abuso. Si quieren hablar, escuche con atención y sea empático.
• Ayúdelos a pensar en cómo mantenerse seguros durante el COVID-19 . Ayude a su amigo a crear un plan para situaciones de encierro. ¿Hay otros amigos o familiares con los que puedan quedarse durante este tiempo? Considere ayudarlos a comunicarse con estas personas para hacer un plan.
• Respete su derecho a dar su consentimiento . A menos que crea firmemente que la vida de su amigo está en peligro, evite tomar medidas sin su consentimiento. Ellos conocen mejor los riesgos de seguridad y, por lo tanto, deben tomar decisiones relacionadas con el abuso que están experimentando.
• Respeta su privacidad. Debido a los problemas de seguridad, el estigma, los sentimientos de vergüenza y la culpabilidad de las víctimas que a menudo enfrentan los sobrevivientes, es fundamental que sus experiencias e identidad permanezcan confidenciales, a menos que den su consentimiento explícito para revelarlas.
• Ofrezca ayuda práctica y comparta recursos. Hazle saber a tu amigo que quieres ayudar. Si puede, ofrézcales un lugar seguro para quedarse, transporte u otras formas de apoyo que puedan aumentar su seguridad.

VIOLENCIA DE GÉNERO Y COVID-19

El confinamiento también ha producido un aumento de la violencia de género en el hogar, ante esta situación es importante saber qué hacer y a quién acudir. La violencia contra las mujeres, niñas y adolescentes es una violación a los derechos humanos de proporciones pandémicas en todo el mundo, en el espacio público y privado.

TIPOS DE VIOLENCIA DE GÉNERO

¿Cómo ayudar a tu hijo en clases virtuales?

 

Papas a continuación, te damos algunos  consejos para que sepas cómo ayudar a tu hijo o hija a desarrollar saludablemente sus habilidades y a mejorar su proceso de aprendizaje mediante la educación virtual.

Sé su guía

Tener presente que ninguno de los papás debe tratar de reemplazar a los profesores en casa. La labor de papá y mamá debe ser el de guiar, acompañar y supervisar el avance de los hijos en sus clases virtuales para que puedan aprender.

Sigue con la rutina y pon normas claras

Se aconseja despertar  a la misma hora, desayunar y arreglarse como si se fuera ir a  clase presencial. Enséñale a respetar los tiempos para que sepa distinguir los momentos para hacer la tarea, de aquellos destinados a la actividad física o al juego, así como el tiempo para compartir en familia y aquel destinado a dormir.

Planifica horarios

Es necesario contar con las actividades ordenadas para evitar que el niño o niña piense que está de vacaciones. Programa un horario visible para tu hijo, incluye: aseo, alimentos, estudios, responsabilidades en el hogar, tareas, recreo, ejercicios, lectura, juegos y tiempo libre. Pero en caso no encajen o no le gusten mucho los horarios a tus hijos/as, conversa con ellos para saber que cambiar en sus actividades que más le gusten e intercálalos en su día a día, con sus tareas.

Desarrolla plan de estudios

En base al horario que les dan en el colegio planifica y agenda sus fechas y días de entrega de tareas. Recuerda que entre cada curso dictado virtualmente también deberá tener breaks de 10 o 15 minutos en los cuales podrá aprovechar para escuchar una canción, jugar, moverse o estirarse o en su defecto comer algún refrigerio.

Motívalos

Es importante mostrarse interesado, curioso, y acompañarlos con empatía, con ello enriquecerás su relación. Siempre debemos recordar decirle a nuestros hijos/as palabras que los motiven, que lo elogien tales como: descansa y sigue, intenta una vez más, tú puedes, haces un buen trabajo sentándote, tranquilo, tu esfuerzo será premiado.

Haz un buen uso de la tecnología

Saber usarla adecuadamente te servirá como un aliado para que la enseñanza sea más didáctica y lúdica. Recuerda no dejarlos solos usando los aparatos tecnológicos, siempre acompáñalos.

Elige un lugar óptimo

Adecúa en tu casa un espacio bien iluminado, limpio, ordenado, tranquilo, sin distractores, con el fin de que no interrumpan la atención y se desconcentren. Por ejemplo, sin televisor, radio, juguetes o juegos que distraigan sus clases virtuales.

Ten presente las emociones

Estudiar en casa podría generar ansiedad, es por ello que se recomienda realizar algunas técnicas de relajación como la respiración profunda, que  puede ayudar a permanecer en calma, y divertirse con los juegos de mesa. Además,  es importante aprovechar que ahora puedes comer o cenar con tus hijos para poder dialogar.

Haz que socialice

Busca que tu hijo se conecte con sus amigos o con el resto de la familia a través de servicios como Zoom o incluso por video llamadas de Facebook live o Whatsapp. Mediante pláticas cotidianas con personas significativas harás  fortalecer sus lazos y harás que se sienta bien.

Incentiva el hábito de la lectura

Motívalos a leer en familia o coger un libro antes de dormir. Pero cuidado, no les obligues a leer, sino más bien, incentiva este hábito dándoles lecturas llamativas y de su interés.

Respeta los ritmos de aprendizaje

No todos los niños rinden de la misma manera, por ello, no debes desesperarte cuando hay dificultades, sino apoyar a tu hijo/a y encontrar las formas en que se le hace más fácil aprender. Evita compararlo con hermanos, conocidos o amigos, al contrario, celebra sus logros.

Cuida su salud

Es importante que el estudiante tenga una buena alimentación y duerma las horas suficientes (entre 7 y 8 horas diarias) para poder rendir en clases.

Dale un respiro

Es importante darle momentos para hacer lo que le gusta o simplemente descansar. Aquí puede echar a volar su imaginación, y sería interesante unírtele a crear.

No hagas las tareas por ellos

Debes dejar que se hagan responsables y desarrollen las tareas por sí mismos, así fortaleces su autonomía.

Desarrolla empatía ante todo

La empatía es esa capacidad que tenemos los seres humanos de ponernos en el lugar del otro. Por ello la empatía es el factor clave que engloba todos estos consejos. En donde hay empatía, no hay juicios ni actos amenazadores o violentos. Hay comprensión, contención y apoyo. Y esta es la base de todo aprendizaje.

Respira hondo y cálmate

Trata de hacer contacto visual siempre, asegúrate de hablarle en tono pausado y trata de que te dé respuestas (en un lapso de 20 segundos aprox.) Si sientes que te estás irritando, y sabes que vas a reaccionar fuertemente es mejor alejarte y respirar profundamente varias veces, lavarte la cara y delegar la crianza a tu pareja, y recordar cuánto amas a tu hijo/a, solo así podrás retornar con mente más clara.

Finalmente, diremos que se requiere por parte de los padres una gran dosis de organización, autoridad, autocontrol, empatía, criterios pedagógicos y sobre todo mucho amor y cariño para poder lograr el desarrollar con éxito el aprendizaje.

No bajemos la guardia

 VUELVE A CUIDARTE como los primeros días, cuando te pusiste a hacer cubrebocas con telas viejas en tu casa; como cuando no querías ni asomar la nariz por la ventana.

VUELVE A CUIDARTE, como cuando buscabas como loco la fórmula del alcohol en gel; como cuando te manchaste toda la ropa lavando con cloro, hasta la casita del perro.

VUELVE A CUIDARTE, sal de tu casa  sólo si es necesario, saluda a los vecinos de lejos; júntate por videollamadas. No festejes cumpleaños, para que cuando esto pase no falte nadie al festejo!!!

VUELVE A CUIDARTE, como cuando sólo de pensar en el virus te daba tos y pensabas en ir urgentemente al médico.

VUELVE A CUIDARTE, a ti, a los tuyos, a todos. 

¡¡Los TRABAJADORES DE SALUD nunca dejaron de cuidarnos, sólo te piden : 

¡VUELVE A CUIDARTE!

 Recuerda que el virus no se ha ido, sólo cambiamos de color.

VUELVE A CUIDARTE!!... 

EN TI ESTÁ TODA LA RESPONSABILIDAD: 

- Evita las reuniones grandes o pequeñas.

-  Todos decimos cuidarnos pero el virus es invisible y caemos en excesos de confianza.

- Procuremos regresar todos a nuestras actividades plenamente, a  celebrar cuando la cura esté lista...en lo posible.

Para evitar rebrotes como en otros países.

INVITACION A LA CONFERENCIA "SUICIDIO Y PENSAMIENTO SUICIDA"

Programa de Salud Mental

Padres de familia les comparto la invitación de Zoom para la transmisión. Todos son cordialmente invitados.

Especialista invitada: Dra.

Noemi Guzik

Tema: *“SUICIDIO Y PENSAMIENTO SUICIDA”*

• Martes 22 de septiembre de 2020, a las 20.00 horas (Ciudad de México).

Acceso libre en:

• Plataforma: *ZOOM.US*

• ID de la reunión: *859 8893 6437*

-Código de acceso: *844476*

• Liga de acceso: https://us02web.zoom.us/j/85988936437

¿Por qué es importante que nuestros hijos sigan rutinas en cuarentena?

En estos momentos de cuarentena por la enfermedad CONVID-19 donde se pide a las familias mantenerse en casa es importante seguir una rutina diaria con los niños, niñas y adolescentes (NNA).

Las rutinas son esas actividades que hemos establecido de forma sistemática, regular y que se hacen repetitivas en el tiempo, a tal punto que se vuelven una costumbre y se ejecutan casi de forma automática.

«La rutina diaria es para los niños lo que las paredes son para una casa, les da fronteras y dimensión a la vida. La rutina establecida da una sensación de seguridad, da un sentido de orden», expuso el psiquiatra y educador austriaco Rudolf Dreikurs. 

En estos momentos de contingencia mantener el orden y disminuir la incertidumbre diaria en el NNA, a través del cumplimiento de una rutina, es una de las tareas principales que se aconsejan a los padres o cuidadores. 

El saber lo que vamos hacer diariamente nos permite anticiparnos y sentirnos confiados de lo que vendrá. Por lo tanto, es conveniente ofrecerles a nuestros NNA ese marco de referencia que proporciona la rutina diaria para hacerlos sentir tranquilos y puedan concentrarse adecuadamente en cada actividad. También hacerles saber en estos momentos que no están de vacaciones, que no pueden salir libremente e invitarlos a seguir cumpliendo en casa con las actividades diarias en la medida de lo posible. 

Por consiguiente, organizar el tiempo diario para dormir, alimentarse, darse un baño, avanzar en las tareas escolares, jugar, ver televisión, compartir en familia, así como otras actividades apropiadas a su edad y sus limitaciones, hacen sentir a los NNA equilibrados emocionalmente.  Genera una sensación de que existe una constancia y una regularidad en las actividades de las que participan en casa. Además les ayuda a comprender que lo que se vive en estos momentos en  la casa, en el sector, en el país, en el mundo, es una situación temporal y que una vez superada, seguirán las actividades diarias que se han venido haciendo en el hogar con los ajustes propios que demanda la sociedad.

                                          

 Adolescentes en casa durante la pandemia por COVID-19

 Consejos que pueden ayudar a adolescentes 

Puede que a veces sientas que te sobrepasa la situación y tengas momentos de frustración, desánimo y ansiedad. Te puede ayudar hablar con tu familia sobre cómo te sientes y lo que esperas o necesitas de ellos/as. 

Infórmate en fuentes fiables. Desconfía de las Fake news, y no reenvíes todo lo que te llega.

 

Llama por teléfono a las personas mayores de tu familia y vecindario. Quizás estén solas y puede que preocupadas. No eres consciente de este superpoder, pero tu llamada, aunque no sepas muy bien de qué hablar, les va a alegrar el día y les hará mas llevadero el quedarse en casa. 

Y lo mismo con peques. Puedes organizarles juegos, aunque sea en la distancia, hacer video llamadas, o simplemente entretenerlos un rato… ¡seguro que la familia te lo agradece y ellos/as más!

 Aprovecha este momento para cuidar tu salud, conociendo mejor cómo te alimentas y qué aspectos podrías mejorar. Busca un espacio en casa y un momento al día para realizar actividad física. 

Sé consciente que no se trata de un periodo de vacaciones y organízate para realizar las tareas escolares.

 Puedes aprovechar este tiempo con algo que te guste. Tocar un instrumento, leer, escribir, escuchar música, dibujar… 

Es un buen momento para arrimar el hombro. Tu participación es importante. Hay muchas maneras de colaborar a través de alguna iniciativa o apoyando virtualmente a amigos/as que lo estén pasando mal.                    

Cuida más que nunca no herir sentimientos de otras personas en las redes. 

Existen distintas aplicaciones que te pueden ayudar a mantener la comunicación con tus amistades, pero es importante que limites el tiempo que le dedicas.

 

Refuerza entre tus amigos y amigas la importancia de respetar las medidas para reducir la transmisión del virus, lavándote las manos, quedándote en casa y evitando contactos innecesarios.

 Colabora en las tareas del hogar: limpiar, cocinar, poner lavadoras, planchar, reciclar la basura…Es una forma de cooperar con tu familia y demostrar que eres responsable y que pueden confiar en ti.

Siete reglas de motivación para estudiar o trabajar durante la cuarentena