2. Estructurar su rutina. Es indispensable establecer horarios y cumplir con ellos. Esto les ayudará a tener estructura y controlarse mejor
3. Promover su autonomía del aprendizaje. Aunque aparentemente seremos el malo de la historia y parezca que nos odian, cumplir con sus clases en línea, aprovechar la tecnología para investigar temas de su interés o invertir su tiempo en algún proyecto, para ellos se convertirá en un espacio propio (que evidentemente necesitan) y de crecimiento personal, lejos de los padres.
4. Estar al pendiente de ellos y supervisar que cumplan con todo lo previsto. Mantenernos cerca y atentos a ellos y procurar no permitirles estar sin hacer nada, especialmente porque para un adolescente la ansiedad puede transformarse con gran facilidad en un foco rojo: tengamos presente que los factores de riesgo no son cosa menor, ya que en esta etapa, las drogas o la pornografía están a la orden del día (en muchos casos con la inmediatez de un click).
5. Actividad física. Un punto esencial en esta etapa de su vida: instalemos gimnasios caseros, si es posible que salgan a correr o incluso bailar con videojuegos diseñados especialmente para eso.
6. Asignarles responsabilidades en las tareas domésticas. Algo sencillo como colocar su ropa en el sitio para lavar o cuidar de la mascota les ayudará a
7. Permitir el contacto en redes sociales. Es importantísimo dejarlos mantener el contacto con sus amigos y seres queridos pero siempre marcando tiempos específicos y supervisando cómo y con quién hablan
8. Promover actividades lúdicas en línea. Juegos virtuales que desarrollen sus habilidades intelectuales como ajedrez, Rummy, Scrabble, etc.
9. Ayudarles a enfocar su ansiedad de manera creativa. Armar rompecabezas, hacer experimentos, filmar una película, llevar un diario, pintar un cuadro, cantar o tocar un instrumento son sólo algunos ejemplos de las cosas que pueden hacer en el tiempo destinado al ocio dentro de su rutina.
10. La regla de oro: convivir en familia. Hacer una receta, ver películas juntos, contar cuentos, bailar. Las posibilidades son ilimitadas si utilizamos la creatividad y el amor por los nuestros.
